Catégorie : Actualités

Les voyages offrent souvent une rupture bienvenue dans la routine quotidienne, mais ils peuvent aussi compromettre les habitudes saines, notamment en matière de fitness. Conscients de ce fait, de plus en plus d’hôtels intègrent des installations sportives à leurs services pour répondre aux besoins changeants des voyageurs. Dans cet article, nous explorerons pourquoi l’intégration de salles de sport dans les hôtels est devenue une tendance majeure et en quoi elle est bénéfique pour les hôtels. 

Salles de sport dans les hôtels : quels bénéfices pour les clients ?

1. Le bien-être des clients en voyage

Les voyages peuvent être stressants, tant sur le plan physique que mental. Les longues heures passées en position assise dans les avions ou les voitures, les changements de fuseaux horaires et la tentation des repas riches peuvent compromettre le bien-être des voyageurs. Les salles de sport dans les hôtels offrent une solution pratique pour maintenir une routine d’exercice, réduire le stress et favoriser le bien-être général.

2. La demande croissante pour un mode de vie sain

La prise de conscience sur l’importance d’un mode de vie sain a stimulé le marché mondial du fitness. Selon le rapport mondial 2023 de l’IHRSA, ce marché a connu près de 30 % de croissance entre 2009 et 2019. Les voyageurs d’aujourd’hui cherchent des options qui leur permettent de maintenir leurs habitudes de fitness, même loin de chez eux. Les hôtels qui répondent à cette demande bénéficient d’un avantage concurrentiel non négligeable.

3. La commodité pour les clients ​

Intégrer une salle de sport dans un hôtel offre une commodité inestimable pour les clients. Plutôt que de devoir chercher une salle de sport à proximité, les clients peuvent simplement se rendre dans la salle de sport de l’hôtel. Cette accessibilité accrue leur fait gagner à la fois du temps et de l’énergie.

Salles de sport dans les hôtels : quels bénéfices pour les hôtels ?

4. Critère de choix des voyageurs

Dans un marché hôtelier de plus en plus concurrentiel, la différenciation est essentielle pour attirer et fidéliser les clients. En offrant une expérience holistique qui répond aux besoins physiques et mentaux des clients, les hôtels qui proposent des installations sportives de qualité se démarquent de leurs concurrents. Selon une étude menée par Hotels.com en 2023, près de 63% des voyageurs considèrent les installations sportives comme un critère important lors du choix de leur hébergement.

5. Impact sur la satisfaction client

Une enquête réalisée par J.D. Power a révélé que la satisfaction des clients dans les hôtels proposant des salles de sport est en moyenne 27% plus élevée que dans ceux qui n’en ont pas. Les clients apprécient la commodité de pouvoir intégrer leur routine d’entraînement pendant leur voyage. Cette satisfaction conduit à des taux de fidélisation plus élevés et à des commentaires positifs, renforçant ainsi la réputation de l’hôtel.

6. Augmentation de la rentabilité ​

Bien que l’ajout d’une salle de sport nécessite un investissement initial, cela peut se traduire par des retombées financières significatives à long terme. Selon l’Association Internationale des Hôtels, les hôtels avec des installations sportives enregistrent en moyenne une augmentation de 15% du chiffre d’affaires par chambre disponible par rapport à ceux qui n’en ont pas. De plus, les revenus supplémentaires provenant des adhésions à la salle de sport pour les non-résidents et des services de bien-être tels que les cours de yoga ou les massages contribuent à diversifier les sources de revenus de l’hôtel.

7. Attractivité pour les voyageurs d’affaires

Le temps est précieux pour les voyageurs d’affaires. Avoir accès à une salle de sport sur place leur permet de rester productifs et maintenir leur routine sportive sans avoir à consacrer du temps à la recherche d’une salle de sport extérieure. Les entreprises prennent également en compte cet aspect lors du choix des hébergements pour leurs employés, ce qui peut constituer, pour les établissements proposant des installations sportives, des partenariats lucratifs.

La demande pour l’intégration de salles de sport dans les hôtels est de plus en plus croissante. En proposant un espace sportif dans leur établissement, les hôtels favorisent le bien-être physique et mental de leurs clients, et se différencient de leurs concurrents. En investissant dans des installations sportives de qualité, les hôtels peuvent améliorer la satisfaction client, renforcer leur réputation et stimuler leur attractivité sur le marché. 

Un expert me contacte

Dans l’univers exigeant des hôtels de luxe, chaque détail compte. C’est pourquoi il nous est indispensable de présenter notre service exclusif de fitness en chambre, une expérience conçue pour séduire les clients les plus exigeants et ajouter une touche unique à votre room service.

ÉLÉGANCE ET BIEN-ÊTRE REDÉFINIS FITNESS ROOM SERVICE

Nous comprenons l’importance de marier l’élégance et le bien-être dans l’environnement des établissements de luxe, et que la création d’un espace de remise en forme au sein de vos hôtels ne se limite pas à l’équipement. Notre objectif est de fournir à vos clients une expérience de remise en forme mémorable et agréable. Notre solution « fitness room service » est conçue pour répondre aux besoins et aux préférences uniques de vos clients, leur assurant un voyage transformateur vers un mode de vie plus sain, sans que vous ayez à investir massivement ou faire des réaménagements majeurs.

Chaque aspect de notre offre est soigneusement pensé pour s’intégrer harmonieusement à l’élégance et au confort de vos chambres, donnant la priorité à l’attention individualisée, garantissant ainsi une expérience fitness inoubliable.

DES ÉQUIPEMENTS ADAPTÉS À VOTRE ÉTABLISSEMENT

Nous vous invitons à entrer dans un monde où le fitness rencontre l’art ! Raffinés sous tous les angles, nos équipements de fitness se distinguent par leur élégance, leur personnalisation par une sélection minutieuse des différents cuirs, bois, métaux, s’intégrant parfaitement à l’esthétique des chambres d’hôtel tout en offrant une expérience sportive hors du commun. 

Élégant : Nos équipements de fitness sont conçus pour embellir vos espaces, ajoutant une touche de sophistication à l’environnement.

Personnalisable : De la sélection des équipements à leur finition, nous vous offrons la flexibilité nécessaire pour créer une expérience de fitness sur mesure, en harmonie avec l’identité de votre établissement.

Compact : Notre conception soignée garantit une utilisation optimale de chaque mètre carré, offrant luxe et fonctionnalité sans compromis.

Notre engagement : la qualité avant tout

Chaque article est méticuleusement fabriqué à la main pour obtenir le mélange parfait d’esthétique, de fonctionnalité et de durabilité. Que vous souhaitiez mettre en place un service exclusif de fitness en chambre, repenser le centre de remise en forme de vos hôtels ou encore rechercher LA solution de remise en forme ultime pour votre yacht, notre collection offre une expérience de remise en forme sur mesure qui respire le luxe et la sophistication.

Votre satisfaction est notre priorité absolue. Nos experts sont toujours à votre service, prêts à vous aider à effectuer la sélection idéale des équipements pour votre espace fitness. Nous nous engageons à garantir une expérience clés en main de l’étude de vos projets à l’installation de vos espaces forme.

Fitness Room Service : Un avantage exclusif pour vos clients 

Notre service de Fitness en Chambre a été conçu avec des matériaux soigneusement sélectionnés afin de répondre à un large éventail d’exigences de remise en forme, alliant harmonieusement style et fonctionnalité pour améliorer votre parcours de remise en forme. Avec une gamme complète d’équipements incluant des haltères, des kettlebells, des accessoires de fitness compacts, des tapis d’exercice et des ballons de fitness, vos clients pourront maintenir leur routine d’entraînement dans l’intimité et le confort de leur chambre d’hôtel.

Statistiques révélatrices 

Avec 30 millions de Français pratiquant une activité sportive régulièrement, et 42% d’entre eux considérant qu’une offre de fitness de qualité est un critère décisif dans le choix d’un hôtel, il est clair que le bien-être physique est au cœur des préoccupations actuelles. De plus, avec 6 Français sur 10 qui consacrent au moins une heure par semaine au sport depuis maintenant plus de 4 ans, la demande pour des solutions de fitness accessibles et pratiques est en plein essor.

Obtenez votre diagnostic gratuit 

Offrez à vos clients le luxe ultime de pouvoir se ressourcer et se revitaliser dans le confort de leur propre chambre, grâce à notre service exclusif de fitness en chambre. Avec une attention aux détails sans égal et des équipements de qualité supérieure, nous sommes là pour vous aider à créer des expériences inoubliables qui distinguent votre établissement dans l’univers concurrentiel de l’hôtellerie de luxe. Contactez-nous pour un diagnostic gratuit et commencez à créer un espace unique de bien-être. 

Contactez nous

L’industrie du fitness et du bien-être connaît une croissance constante, portée par une prise de conscience accrue de l’importance d’une vie saine. Dans ce contexte, ouvrir une salle de sport peut être une entreprise prometteuse, mais elle nécessite une planification minutieuse et des ressources adéquates. Heureusement, de nombreuses aides et subventions sont disponibles pour soutenir les entrepreneurs souhaitant se lancer dans ce domaine en plein essor. Cet article explore en détail les différentes aides et ressources qui peuvent faciliter le processus d’ouverture d’une salle de sport.

Subventions et Aides Gouvernementales 

Les gouvernements, qu’ils soient locaux, régionaux ou nationaux, proposent souvent des subventions et des aides pour stimuler le développement économique local. Avant de vous lancer, il est utile de vous informer auprès des institutions compétentes afin de prendre connaissance des programmes d’aide disponibles dans votre région. Vous pourriez ainsi bénéficier de subventions pouvant partiellement couvrir les frais liés à la location ou à l’aménagement de votre salle, ainsi que des formations et des certifications pour vous et votre équipe.

Organismes et Associations du Secteur 

De nombreuses associations professionnelles et organismes du secteur du fitness offrent des programmes d’aide spécifiques aux nouveaux entrepreneurs. Ces programmes peuvent comprendre des formations, des conseils en gestion d’entreprise, des ressources en marketing et même des réductions sur l’achat d’équipement. Rejoindre ces associations peut non seulement vous fournir un réseau précieux, mais aussi vous donner accès à des ressources essentielles pour le succès de votre salle de sport.

Prêts et Financements  Quelles Aides pour Ouvrir une Salle de Sport ?

Les institutions financières, telles que les banques et les coopératives de crédit, proposent souvent des prêts commerciaux spécifiquement conçus pour les entreprises du secteur du fitness. Ces prêts peuvent vous aider à couvrir les coûts initiaux, tels que l’achat d’équipement, la rénovation de l’espace et les frais opérationnels. Avant de vous engager, assurez-vous de comprendre les modalités de remboursement et les taux d’intérêt.

Incubateurs et Accélérateurs 

Les incubateurs d’entreprises et les accélérateurs offrent un soutien complet aux nouvelles entreprises en fournissant des ressources telles que des espaces de travail, des conseils en gestion, du mentorat et des opportunités de réseautage. Certains de ces programmes sont spécifiquement orientés vers l’industrie du fitness et peuvent vous aider à développer votre concept de salle de sport de manière stratégique.

 Plates-formes de Crowdfunding 

Le financement participatif, ou crowdfunding, est devenu un moyen populaire pour les entrepreneurs de recueillir des fonds auprès d’un grand nombre de personnes intéressées par leur projet. Utiliser une plate-forme de crowdfunding dédiée aux entreprises de fitness peut vous permettre de collecter des fonds pour lancer votre salle de sport en échange de contreparties telles que des abonnements à tarifs réduits ou des cours de fitness gratuits.

Ouvrir une salle de sport est une aventure passionnante, mais il est crucial de disposer des ressources financières nécessaires pour démarrer avec succès. Les différentes aides et subventions disponibles, qu’elles proviennent des gouvernements, d’organismes du secteur ou d’institutions financières, peuvent grandement faciliter le processus. Cependant, il est essentiel de mener des recherches approfondies, de planifier soigneusement et de institutions compétentes du secteur pour garantir la réussite de votre entreprise.
Les Experts d’Inteam vous accompagne dans la conception de votre projet pour une solution sur mesure et clé en main.

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Créer une salle de sport à domicile est la solution idéale pour ceux qui souhaitent pratiquer une activité physique régulière sans les contraintes liées aux déplacements, aux horaires ou à l’organisation. Cette option permet de gagner du temps et de l’efficacité en évitant les trajets vers les salles de sport. Les équipements sont sélectionnés avec soin, afin d’être adaptés à vos besoins et en respectant votre budget vous offrant ainsi un confort personnalisé pour profiter de vos entraînements en toute sérénité. La pratique régulière d’une activité physique est bénéfique pour la santé, l’esprit et le corps, elle permet de maintenir une condition physique optimale, de libérer le stress et d’améliorer la qualité de vie.

En somme, créer un espace forme sur-mesure à domicile, permet de mieux s’organiser et de pratiquer le sport régulièrement en toute liberté, ce qui est une excellente option pour ceux qui souhaitent prendre soin d’eux-mêmes.

Les 5 principaux avantages de posséder une salle de sport chez soi :

1. Flexibilité  

Les horaires flexibles sont un atout majeur et appréciable dans le cadre d’une salle de sport à domicile. Cette flexibilité vous permet de pratiquer à l’heure qui vous convient le mieux, offrant une solution idéale surtout dans le cas où vos horaires de travail ne coïncident pas avec les heures d’ouverture des salles de sport traditionnelles. Pour les passionnés de sport, cette liberté devient cruciale, éliminant la nécessité de vous précipiter pour arriver à la salle avant l’ouverture ou de vous inquiéter de devoir quitter les lieux avant la fermeture. Que ce soit à l’aube ou tard dans la nuit, vous vous entraînerez à votre propre rythme, ce qui s’avère particulièrement avantageux lorsque vos journées de travail sont longues.

La flexibilité d’une salle de sport à domicile revêt également une importance particulière pour ceux confrontés à des « contraintes » familiales. Vous pourrez vous adonner à votre séance d’entraînement à tout moment, sans avoir à vous préoccuper de trouver par exemple, une garde d’enfants.

Enfin, cette liberté temporelle contribue à maintenir votre motivation. En pratiquant à votre convenance, vous aurez tout le loisir de créer une routine d’exercices qui s’intègre harmonieusement à votre quotidien, facilitant ainsi une adhésion sur le long terme, à une pratique régulière.

2. Intimité

Un autre avantage important d’une salle de sport à domicile est l’intimité qu’elle offre. Contrairement aux salles de sport publiques, une salle de sport à domicile permet aux utilisateurs de s’entraîner dans le confort de leur propre espace, sans avoir à se soucier des regards curieux ou des jugements d’autrui. Pratiquer chez soi est relativement confidentiel et n’expose pas le sportif à la vue de tous (ce qui est un vrai « plus » pour certaines personnes). Personne n’est là pour porter un jugement ou pour ceux qui souhaitent se concentrer sur leur entraînement sans distractions.

L’intimité procurée par une salle de sport à domicile présente également des avantages pour ceux qui souhaitent se concentrer sur des exercices particuliers ou travailler sur des zones corporelles spécifiques. Les équipements sont sélectionnés en fonction de VOS besoins, vous permettant ainsi de travailler de manière plus ciblée et efficace.

En dernier lieu, le caractère privé d’une salle de sport à domicile contribue à instaurer un sentiment de sécurité et de confort accru chez les utilisateurs. Cela revêt une importance particulière pour ceux qui éprouvent des problèmes de confiance en soi ou qui ont vécu des expériences négatives dans des salles de sport publics.

3. Économies  

Les frais d’adhésion aux salles de sport peuvent rapidement s’additionner au fil du temps, tandis que l’achat d’équipement de base pour une salle de sport à domicile peut être un investissement unique. Cela permet aux utilisateurs de réaliser des économies importantes à long terme.

Les coûts sont moindres ! Pratiquer le sport à domicile permet d’économiser sur les frais de l’abonnement en salle, les frais de transport et réduit les risques liés aux trajets pour aller à la salle de sport. Un équipement adéquat peut être rapidement rentabilisé s’il l’on est assidu.

De plus, ceux qui optent pour un espace fitness à domicile bénéficient de la possibilité de revendre leurs équipements pour renouveler leur matériel. Cette démarche offre la chance de récupérer une partie du capital initial investi, contribuant ainsi à minimiser les coûts à long terme.

4. Confort

La personnalisation de l’environnement constitue également un élément crucial. Profiter de sa propre playlist musicale, visionner sa série favorite sur son équipement, avoir la liberté d’ajuster l’éclairage et de décorer l’espace selon ses préférences offre une expérience sur mesure.

De plus, pratiquer à domicile vous permet d’optimiser votre temps, car vous n’avez plus à attendre qu’une machine se libère et cerise sur le gâteau : prenez immédiatement votre douche, chez vous, où les règles d’hygiène sont optimisées.

5. Sécurité

Les salles de sport publiques peuvent parfois être surpeuplées et les équipements peuvent être mal entretenus, ce qui peut créer des risques pour la sécurité des utilisateurs. En ayant une salle de sport à domicile, les utilisateurs ont un plus grand contrôle sur la sécurité de leur environnement d’entraînement. Posséder sa propre salle de sport, garanti la propreté et l’hygiène de son espace d’entraînement par des nettoyages réguliers, réduisant ainsi les risques de contamination croisée. De plus, cette approche permet d’éviter les dangers potentiels de blessures liées à l’utilisation d’équipements mal entretenus ou inadaptés.

Enfin, une salle de sport à domicile peut être équipée de dispositifs de sécurité supplémentaires, tels que des tapis de protection, des systèmes d’alarme, des caméras de sécurité, et des systèmes de ventilation, pour assurer un environnement d’entraînement sûr et confortable. 

En somme, une salle de sport à domicile offre une grande flexibilité, intimité, économies, confort et sécurité pour les utilisateurs. Cela peut être une option attrayante pour les personnes qui cherchent à s’entraîner régulièrement et à améliorer leur santé et leur condition physique.

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NOS PETITS EXCES POUR CONSERVER UN CORPS SAIN

Les fêtes de fin d’année, et en particulier Noël, sont souvent synonymes de repas copieux et riches en calories. Tous ces bons plats préparés avec amour restent sur le ventre des jours durant. On se plaint beaucoup de prendre du poids durant ces fêtes, pourtant, il est tout à fait possible de profiter des festivités sans compromettre une alimentation saine et équilibrée.

Voici quelques conseils pour garder une bonne alimentation durant les fêtes de fin d’année et quelques idées de plats gourmands et légers.

LES BONS REFLEXES POUR DES FÊTES RÉUSSIES

 Planifier les repas

Prévoir à l’avance les différents repas de Noël aide à éviter les excès qui en découlent et ainsi de maintenir une alimentation équilibrée. Il est crucial de considérer les aliments que vous allez manger pour chaque repas et de prévoir des alternatives saines aux aliments riches en graisses et en calories, car ces derniers peuvent causer une fatigue persistante pendant plusieurs heures après le repas.

Manger lentement et savourer

Lors des repas de Noël, c’est souvent une abondance de mets délicieux. Prenez le temps de savourer chaque bouchée et de manger lentement pour déguster vos plats. Cela permettra à votre cerveau de recevoir des signaux de satiété, ce qui aide à prévenir la suralimentation souvent créée lors des fêtes de fin d’année. De plus, cela permettra de mieux apprécier chaque plat et d’en tirer le maximum de plaisir.

Privilégier les légumes et les fruits

Il est important de consommer des fruits et des légumes de saison pour profiter au maximum de leurs bienfaits nutritionnels. Par exemple, en hiver, la clémentine et le litchi sont des fruits riches en vitamines et en antioxydants. Ajouter ces fruits à votre alimentation peut vous aider à satisfaire vos envies de sucreries.

Prendre des collations saines

Les fêtes de fin d’année signifient souvent de multiples collations hivernales comme : papillotes, fruits déguisés, truffes au chocolat… Si vous avez faim entre les repas, essayez d’opter pour des collations saines comme des fruits frais, des noix ou des légumes crus. Cela permet de combler vos petites faims et d’équilibrer avec d’éventuels autres écarts.

 Bouger régulièrement

Noël signifie souvent retrouvailles en famille, profitez-en pour faire des activités collectives à l’extérieur : des balades, des batailles de boules-de-neige, des matchs de sport, des chasses aux trésors… Ces activités vous permettent de prendre l’air et faire le plein de vitamine D, et sont essentielles pour une bonne journée.
Si vous prévoyez un repas de Noël copieux, planifiez une séance d’exercice avant de manger. Cela peut aider à brûler des calories supplémentaires et à stimuler votre métabolisme, ce qui régule votre appétit. Faire un jogging matinal, une séance de yoga ou une séance de sport à domicile pour vous préparer pour la journée festive.

En somme, garder une alimentation saine durant les fêtes de fin d’année ne signifie pas renoncer à tout ce que vous aimez. Au contraire, en faisant des choix éclairés et en étant attentif à ce que vous mangez, vous profiterez des festivités tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.

QUELQUES RECETTES IDÉALES

Soupe de potiron et châtaignes

Cette soupe est riche en vitamines et en fibres, et la saveur de la châtaigne apporte une touche festive. Pour la rendre encore plus saine, évitez de rajouter de la crème fraîche. Dégustez-en à volonté !

Rôti de dinde aux herbes

La dinde est une viande maigre et saine, et les herbes ajoutent une saveur délicieuse sans ajouter de calories supplémentaires. Pour accompagner votre rôti de dinde, vous pouvez préparer une salade de légumes frais et croquants.

Lasagnes aux légumes

Les légumes tels que les épinards, les courgettes et les champignons sont riches en nutriments, en eau et en fibres et le fromage ricotta offre une source de protéines légères.
Vous pouvez également utiliser des pâtes au blé complet pour rendre ce plat encore plus sain.

Salade de fruits exotiques

Les fruits tels que la mangue, l’ananas et la papaye sont riches en goût, en vitamines et en antioxydants, et offrent une alternative saine aux desserts riches en sucre.
Vous pouvez également ajouter un filet de miel pour ajouter un peu de douceur supplémentaire.

 Tisane digestive

Après le repas, pourquoi ne pas vous préparer une tisane pour aider à stimuler la digestion et se réchauffer en ce temps hivernal. La menthe, le gingembre et la camomille sont d’excellents ingrédients pour apaiser le système digestif et aider à éviter les ballonnements.

En choisissant des ingrédients frais et riches en nutriments, il est tout à fait possible de préparer un repas de Noël sain, léger et équilibré. En planifiant votre menu à l’avance et en optant pour des alternatives saines aux ingrédients traditionnellement riches en calories, vous pouvez déguster un délicieux repas de Noël tout en préservant votre alimentation saine habituelle.

UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN

L’activité physique et une alimentation saine sont deux éléments clé pour maintenir une bonne santé globale tout au long de l’année. En combinant ces deux aspects de la vie quotidienne, vous pouvez atteindre vos objectifs de santé et de bien-être, tout en profitant des fêtes de fin d’année avec vos proches.

Vous l’aurez compris, maintenez vos habitudes y compris pendant les périodes de fête ou profitez-en pour vous (re)mettre au sport tout au long de l’année.

Ensemble, créons l’espace sportif qui vous ressemble !

Un repas de Noël sain 

J’arrête de fumer !

Le mois sans tabac est une initiative lancée chaque année en novembre pour encourager les fumeurs à arrêter de fumer pendant un mois entier. C’est l’occasion idéale de prendre un nouveau départ pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer.
Cependant, arrêter de fumer n’est pas une tâche aisée. C’est pourquoi dans cet article, nous allons vous donner 8 conseils à adopter pour réussir votre mois sans tabac.

SE PRÉPARER EN AMONT pour arrêter de fumer

Fixez une date pour arrêter de fumer

La première étape pour réussir votre mois sans tabac est de fixer une date pour arrêter de fumer. Choisissez une date qui vous convient, et préparez-vous mentalement à l’arrêt de la cigarette. Cette date vous donnera un objectif à atteindre et vous motivera à vous engager pleinement dans votre arrêt.

Évitez les déclencheurs de tabagisme

Les déclencheurs de tabagisme sont des situations ou des moments de la journée qui vous donnent envie de fumer. Évitez ces déclencheurs autant que possible en changeant vos habitudes. Si vous avez l’habitude de fumer après le dîner, par exemple, essayez de faire une promenade ou de vous adonner à une autre activité qui vous permettra de vous détendre.

Trouvez un soutien

Trouvez un ami ou un membre de votre famille qui peut vous soutenir dans votre arrêt de la cigarette. Vous pouvez essayer de lancer le même défi à votre entourage si certains sont fumeurs.

Parlez-leur de vos objectifs et de vos défis, et demandez-leur de vous aider à traverser les moments difficiles. Si vous n’avez pas de personne de confiance à qui parler, rejoignez une communauté de personnes qui cherchent également à arrêter de fumer.

Les astuces pour arrêter de fumer

Trouvez des alternatives saines

Il est important de trouver des alternatives saines pour remplacer la cigarette. Créez une nouvelle habitude à partir de l’ancienne, vous pouvez essayer de sucer des pastilles à la nicotine, de mâcher des chewing-gums sans sucre ou de boire de l’eau pour aider à réduire les envies de cigarette.

Faites de l’exercice

Le sport est une addiction comme une autre, cependant elle se démarque en étant une « bonne addiction ». N’est-il pas mieux de remplacer une mauvaise addiction par une bonne ? L’exercice aide à se débarrasser de la tension et du stress qui accompagnent souvent l’arrêt de la cigarette. Essayez de faire de l’exercice tous les jours, même si ce n’est que quelques minutes de marche ou de yoga.

Sachez que : faire de l’exercice aide à réduire les envies de cigarette en augmentant la production d’endorphines, les hormones du bien-être. Les endorphines aident à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent des déclencheurs de tabagisme. En outre, l’exercice vous aide à vous distraire des envies de cigarette en vous concentrant sur votre corps et votre respiration.

NE PAS ABANDONNER

Restez positif

L’arrêt de la cigarette est difficile, c’est un fait, mais il est important de rester positif. Concentrez-vous sur les avantages de l’arrêt de la cigarette, tels que l’amélioration de la santé, l’augmentation de l’énergie et l’amélioration de l’haleine, faites une rétrospective du temps que vous avez tenu sans fumer pour vous dire que, abandonner serait un gâchis. Évitez les pensées négatives et continuez à vous concentrer sur vos objectifs.

LES AUTRES MÉTHODES POUR ARRÊTER DE FUMER

Célébrez vos réussites

Célébrez chaque étape de votre réussite, quelle qu’elle soit. Si vous avez réussi à passer une journée sans fumer, félicitez-vous pour cet accomplissement. Si vous avez réussi à passer une semaine ou un mois entier sans tabac, offrez-vous une récompense. Célébrer vos réussites vous aidera à rester motivé et à vous concentrer sur votre objectif final, que ce soit pour cet objectif, ou tout au long de votre vie.

 Voyez les économies réalisées

En moyenne, une personne qui fume un paquet de cigarettes par jour dépense plusieurs milliers d’euros par an en cigarettes. En arrêtant de fumer, vous ferez de telles économies que vous pourrez vous offrir davantage de réels plaisirs.

Notez que les économies que vous réalisez en arrêtant de fumer ne se limitent pas seulement au coût des cigarettes. En arrêtant de fumer, vous économiserez également sur les soins de santé, les dépenses pharmaceutiques et les assurances. De plus, votre qualité de vie s’améliorera, ce qui conduit en partie à une meilleure productivité au travail et à une meilleure qualité de vie en général.

LE RÔLE DU SPORT DANS CETTE RÉUSSITE

Faire de l’exercice régulièrement vous aide à renforcer votre motivation pour réussir votre mois sans tabac, cela vous fera sentir plus confiant et plus fort, ce qui renforcera votre détermination à réussir.

En faisant ces petits ajustements dans votre routine quotidienne, vous pouvez augmenter votre productivité et atteindre de nouveaux objectifs professionnels
De plus, faire du sport régulièrement contribue à améliorer la concentration, l’humeur et l’énergie au quotidien, ce qui augmente votre productivité au travail.

Vous souhaitez prendre de nouvelles bonnes habitudes et relever de nouveaux défis ?
Créons ensemble VOTRE salle de sport sur-mesure et à VOTRE image ! Ne perdez plus de temps ! Faites appel à Inteam Développement.

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Octobre rose est une campagne de sensibilisation au dépistage du cancer du sein. Cette campagne se donne rendez-vous de façon annuelle du 1^er au 31 Octobre, partout dans le monde depuis 1985. Sa première édition aux Etats-Unis fut un franc succès et cette sensibilisation fait, depuis ce jour, le tour du monde.
En France, c’est une campagne réussie qui permet chaque année, de rassembler des milliers d’hommes et de femmes.

Le but primaire fut d’abord de sensibiliser un plus grand nombre de femmes au dépistage de ce cancer (près de 2.3 millions diagnostiquées chaque année selon l’OMS), mais depuis ce jour, les actions se sont multipliées. Il existe désormais un prix scientifique « prix ruban rose » qui encourage et soutient financièrement les projets novateurs dans la recherche sur le cancer du sein, menés par de jeunes médecins et chercheurs.
Des actions sportives de marches et courses à pied montrent l’importance du sport dans la prévention de ce cancer et rassemble la population autour d’un objectif commun. Ces évènements sont à but caritatifs puisque les fonds récoltés sont offerts à la recherche pour le cancer du sein.

UNE SENSIBILASTION NATIONALE VIA LE SPORT

Tout le monde a déjà vu ou participé à ces émouvantes marches et courses à pied pour l’événement annuel « Octobre rose ». Ces challenges sont organisés pour la lutte contre le cancer du sein et sont une excellente façon de collecter des fonds pour financer la recherche, les programmes de soutien pour les personnes concernées mais aussi pour sensibiliser le public à cette maladie.

 Un événement tout public

L’événement Octobre Rose est ouvert à tous les profils de personnes, hommes et femmes, jeunes et moins jeunes, sportifs ou non. Les participants peuvent être des coureurs, des marcheurs ou simplement des bénévoles qui souhaitent soutenir la cause. Les organisateurs de ces événements encouragent également les entreprises et les sponsors à se joindre à la campagne et à apporter leur soutien financier ou en nature.

Un soutien psychologique

Ces événements permettent également d’offrir un soutien émotionnel et physique aux personnes touchées par le cancer du sein.
Les événements Octobre Rose réunissent des femmes ayant surmonté le cancer du sein, ainsi que des proches, des amis et d’autres personnes mobilisées dans la lutte contre cette maladie. Cette mobilisation crée un sentiment de communauté et de solidarité envers les personnes touchées, leur apportant le soutien essentiel dont elles ont besoin.

Ces courses pour la lutte contre le cancer du sein encouragent un mode de vie sain et actif, inspirant les participants à adopter des habitudes saines en faisant régulièrement de l’exercice. Ce choix de vie est considéré comme l’un des meilleurs moyens de prévenir le cancer du sein et d’autres maladies.

LE RÔLE DU SPORT DANS SA PRÉVENTION

Des études ont montré que les femmes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont un risque moins élevé de développer un cancer du sein. Les recherches ont également démontré que l’exercice physique peut aider à réduire le risque de récidive chez les femmes qui ont déjà été diagnostiquées avec cette maladie.

Un poids régulé et dynamique

L’activité physique participe à la prévention du cancer du sein de plusieurs façons. Tout d’abord, l’exercice aide à maintenir un poids santé stable et dynamique. Les femmes souffrant de surpoids ou d’obésité ont un risque plus élevé de développer un cancer du sein.
En faisant de l’exercice régulièrement, vous pouvez maintenir un poids santé conseillé et ainsi réduire les risques de le contracter.

Des hormones contrôlées

En outre, l’exercice physique participe à la régulation des hormones sexuelles qui peuvent être associées à un risque accru de cancer du sein. En effet, les hormones sexuelles comme l’œstrogène peuvent stimuler la croissance des cellules cancéreuses dans le sein. C’est pourquoi la pratique d’exercice physique aide à réguler ces hormones, ce qui peut réduire le risque de développer un cancer du sein.

Un système immunitaire efficace

L’exercice physique contribue également à renforcer le métabolisme. Un système immunitaire fort prévient plus facilement la croissance de cellules cancéreuses dans le corps.

Du stress en moins

Enfin, l’exercice physique permet de réduire le stress et l’anxiété, qui sont des facteurs de risque de plusieurs maladies, y compris le cancer du sein. En réduisant le stress, vous pouvez aider à protéger votre santé et lutter contre d’autres maladies.

Il est important de noter que tous les types d’exercices peuvent aider à prévenir le cancer du sein. Les activités physiques recommandées comprennent la marche, la course à pied, la natation, le yoga, la danse et bien d’autres encore. L’important est de choisir une activité que vous aimez pour la pratiquer régulièrement et avec plaisir.

N’ATTENDEZ PLUS, PRENEZ SOIN DE VOUS

Faire de l’exercice physique régulièrement est un moyen prouvé scientifiquement, de prévenir le développement du cancer du sein.

Le fait de pratiquer une activité sportive, qu’elle soit individuelle ou en groupe, et en planifiant des séances de sport dans sa routine quotidienne, est bénéfique pour tous les aspects de la vie.

Alors n’hésitez plus, bougez et protégez votre santé !

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Sport en entreprise

Avec la concurrence croissante sur le marché du travail, les entreprises cherchent de plus en plus de moyens pour se démarquer en offrant des avantages supplémentaires à leurs employés. L’une de ces options est la création d’une salle de sport dans l’entreprise. Ce moyen est de plus en plus courant pour les sociétés qui cherchent à encourager un mode de vie sain et actif chez leurs employés.

Mais comment cela pourrait-il également être bénéfique pour votre entreprise ? Lisez la suite pour le découvrir !

AVANTAGES POUR LES SALARIÉS

➤ Amélioration de la santé et de la productivité
Le premier et le plus évident avantage de la création d’une salle de sport dans votre entreprise est l’amélioration de la santé et de la condition physique des salariés. En offrant un espace sportif sur place, les collaborateurs peuvent faire de l’exercice avant ou après leur journée de travail, ce qui contribue à leur santé et leur bien-être physique.

De plus, une étude de « Goodwill Managment » a montré que l’exercice physique régulier entraine une augmentation de la rentabilité nette de la société de 4 à 14%. Et montre des études a un impact positif sur la productivité au travail. Les employés qui font régulièrement de l’exercice ont tendance à être plus énergiques, ce qui peut entraine un gain de productivité de 2.5 à 9.1% et une diminution de l’absentéisme ( -32% d’arrêts maladies selon l’OMS).

➤ Favoriser l’esprit d’équipe
La création d’une salle de sport contribue également à favoriser l’esprit d’équipe et la cohésion dans l’entreprise. C’est l’occasion pour les salariés qui s’entraînent ensemble de partager des objectifs communs, de se motiver mutuellement et de se soutenir les uns les autres.

De plus, l’organisation d’activités sportives et de compétitions internes renforce la cohésion d’équipe et permettre aux employés de mieux se connaître en créant une atmosphère plus détendue et naturelle que dans le cadre du travail.

AVANTAGES POUR L’ENTREPRISE

➤ Amélioration de l’image de l’entreprise
La création d’une salle de sport dans votre entreprise peut également améliorer l’image de votre entreprise aux yeux de vos salariés et de vos clients potentiels. En offrant des avantages supplémentaires tels qu’une salle de sport, vous montrez que vous vous souciez du bien-être de vos employés et que vous êtes une entreprise moderne et innovante.

En outre, cela peut aider à attirer des talents qualifiés en montrant que vous êtes une entreprise qui valorise le bien-être et la santé de ses employés.

➤ Réduction des coûts de l’entreprise
Enfin, la création d’une salle de sport dans votre entreprise contribue à réduire les coûts de santé pour votre entreprise. Les employés qui font régulièrement de l’exercice ont tendance à avoir une meilleure santé et à être moins malades, ce qui peut se traduire par une diminution des coûts liés à l’absentéisme et aux soins de santé (environ 30- 34€ économisés chaque année en frais de santé, selon l’« OMS »).

LÉGISLATION APPLICABLE

C’est l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) qui, dès 2008, déclarait qu’il incombait aux employeurs de se soucier de la bonne santé de leurs employés. Depuis, de nombreuses entreprises, notamment en France, s’investissent davantage pour le bien-être des salariés en prônant l’importance du bien-être physique et mentale via une activité physique régulière.

Cependant, le sport en entreprise est encadré et réglementé par plusieurs textes de loi, notamment :

Le code du travail prévoit que l’employeur a l’obligation de garantir la sécurité et la santé de ses employés. Cela inclut la promotion de la santé et du bien-être au travail, y compris par le biais d’activités sportives.
L’article L. 3121-1 du code du travail précise que « l’employeur prend les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs ».

DIFFÉRENCIEZ-VOUS

Vous souhaitez que votre entreprise se différencie de la concurrence, et devienne un lieu de vie où règne bien-être et travail ?

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OpinionWay assure que 100% des entreprises ayant intégré le sport à leur structure recommandent cette solution !

UN EXPERT ME  CONSEILLE

Réussir vos Objectifs Fitness

Se fixer des objectifs de performance physique constitue un excellent défi qui engendre une plus grande confiance et estime de soi, ainsi qu’une forte motivation à se surpasser et à créer un environnement stimulant.
Que de bonnes raisons de se lancer de nouveaux défis !

Tour d’abord, suivre une alimentation adaptée. Pour construire du muscle, il est important de consommer suffisamment de calories et de nutriments essentiels pour soutenir votre entraînement et votre récupération musculaire. C’est également le moment idéal pour prendre de bonnes habitudes et faire le plein de motivation.

Pour ce faire, il est très important de ne pas se lancer n’importe comment. Vous voilà ici pour suivre 10 conseils qui vont permettrons de ne pas faire le saut dans l’inconnu.

CONSEILS ALIMENTATION

Consommez suffisamment de protéines : Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation musculaire. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines de qualité provenant de sources telles que les viandes maigres, les légumineuses, les graines…
N’hésitez pas à consommer des glucides complexes, ils fournissent de l’énergie durable pour l’entraînement et la récupération musculaire. Des sources telles que les patates douces, les légumes verts et les fruits sont d’excellents choix

 Évitez les régimes drastiques et augmentez votre apport calorique. Les régimes drastiques peuvent entraîner une perte de masse musculaire et une diminution des performances. Il est recommandé d’opter pour une alimentation équilibrée et variée pour le bon fonctionnement de votre corps.
Pour construire du muscle, vous devez consommer plus de calories que vous n’en brûlez.

 Buvez suffisamment d’eau : L’eau est essentielle pour la régulation de la température corporelle, la digestion et la lubrification des articulations. Buvez suffisamment d’eau au cours de la journée pour maintenir une hydratation adéquate.

 Consommez des graisses saines. Les graisses saines sont importantes pour la production d’hormones, l’absorption des vitamines et la régulation de l’inflammation. Des sources telles que les noix, les graines, les avocats et les poissons gras sont d’excellents choix.

Cependant, évitez les mauvaises graisses tels que les aliments transformés et riches en sucre, ils ont un impact négatif sur votre santé globale et votre performance physique. Évitez les aliments tels que les boissons gazeuses, les bonbons, les gâteaux et les biscuits. Ceux-ci freinent votre évolution et vont à l’encontre de vos objectifs.

Objectifs fitness

 Mangez des aliments riches en magnésium et vitamine D. La vitamine D est importante pour la santé osseuse et musculaire. Des études ont montré qu’une carence en magnésium et vitamine D peuvent entraîner une diminution de la force. Les poissons gras, les jaunes d’œufs et les champignons sont des sources alimentaires riches en vitamine D. Tandis que les légumes verts à feuilles, les noix, les graines et les légumineuses sont riches en magnésium.

PS: Pour maintenir votre objectif de développement musculaire ou perte de poids, planifier vos repas à l’avance est crucial. Cette pratique vous garantit de consommer une quantité suffisante de nutriments et de calories pour soutenir votre entraînement et votre récupération. Pour gagner du temps, il est conseillé de planifier vos repas pour la semaine et de préparer les ingrédients à l’avance.

CONSEILS ORGANISATION

 Fixez des objectifs clairs et créez-vous un plan d’entraînement adapté à ceux-ci. Pour améliorer vos performances sportives, il est recommandé de définir des objectifs précis et d’élaborer un plan d’entraînement adapté. Il est essentiel de s’entraîner de manière progressive et cohérente, en établissant des objectifs à court et à long terme. Un suivi régulier peut vous aider à mesurer vos progrès. En cas de besoin, un entraîneur personnel qualifié vous permettra d’exécuter un programme efficace et adapté à vos capacités.

 Variez vos exercices. Pour éviter la stagnation et stimuler la croissance de vos efforts, il est important de varier vos exercices. En modifiant fréquemment vos exercices, vous bousculez sans cesse votre métabolisme et évitez la stagnation. Il est également possible de varier les séries, les répétitions, les temps de récupération et les poids utilisés pour créer de nouveaux stimuli pour vos muscles.

 Donnez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer. Votre corps a besoin de temps pour récupérer et se réparer après l’effort. Évitez de travailler les mêmes groupes musculaires tous les jours et prévoyez des jours de repos réguliers pour permettre une récupération optimale.
Lorsque vous vous entraînez, vous créez des micro-lésions musculaires qui nécessitent du temps pour se réparer. Vous pouvez également utiliser des techniques de récupération, telles que les étirements, le rouleau de mousse ou les bains de glace pour aider à réduire l’inflammation et la douleur.

Restez motivé : Garder votre motivation peut parfois être difficile, surtout lorsque vous rencontrez des obstacles ou que vos résultats stagnent. Choisissez des moyens de rester motivé : l’entraînement à plusieurs, la participation à des défis de remise en forme ou encore la création d’une playlist entraînante. Célébrez vos victoires ! Même les plus petites, car elles vous donneront la confiance nécessaire pour vous dépasser.
Perdre votre motivation et votre discipline réduirait à néant tous vos efforts dûment accomplis.

Objectifs fitness

  SURTOUT : Soyez patient !
Pour relever un défi, il faut du temps et de l’énergie. Il est donc essentiel d’être patient et persévérant pour atteindre vos objectifs. Cette approche vous permettra non seulement de réussir, mais également de ressentir une fierté accrue.

Construire du muscle ou perdre du poids prend du temps et il est important de comprendre que les résultats ne seront pas visibles du jour au lendemain. Chaque objectif peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, selon votre niveau de forme physique actuel.

Il est également important de comprendre que chaque personne a un potentiel génétique différent et que certains individus peuvent avoir des résultats plus rapides que d’autres. Il est donc primordial de se concentrer sur votre propre progression et de ne surtout pas se comparer aux autres.

CONSEILS POUR TOUS

Selon l’OMS (Institut Mondial de la Santé), pratiquer une activité physique régulière (60 minutes par jour pour un enfant et de 1h30 par semaine pour adulte) ainsi qu’avoir une alimentation équilibrée, sont deux facteurs essentiels pour avoir le minimum de forme physique nécessaire au corps.
Cette activité physique est nécessaire au quotidien pour le bien-être de notre corps mais également pour l’équilibre mental.

Ainsi dynamiser son corps et son esprit s’applique à tous, pas uniquement aux personnes avec des problèmes de surpoids et/ou d’obésité.
(Re)mettez-vous au sport et adoptez un rythme de vie sain et équilibré : créez votre salle de sport à votre image et sur-mesure.

Contacter un expert

Comment combiner le plaisir givré de l’été avec un mode de vie sain et équilibré ?

L’été est une saison idéale pour profiter du plein air, se régaler de délicieuses glaces ou encore, prendre soin de son bien-être grâce à des activités sportives. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir comment allier plaisir gustatif et activité physique en conciliant dégustations de glaces et maintient de votre forme physique.

Avant toutes choses, quelques informations essentielles pour apprécier vos dégustations glacées sans culpabilité :
Sachez que le temps nécessaire pour éliminer une glace dépend de plusieurs facteurs, tels que la taille de la glace, les ingrédients qui la composent, ainsi que l’intensité de l’activité physique. En général, pour brûler des calories, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière.

Pour donner un exemple approximatif, une portion de glace à la vanille d’environ 150 calories peut être brûlée par différentes activités physiques.
Voici quelques exemples :

➤  Marche : Environ 30 minutes de marche rapide peuvent brûler environ 150 calories.

➤  Course à pied : Environ 15 minutes de course à un rythme modéré peuvent brûler environ 150 calories.

➤  Natation : Environ 20 minutes de natation à un rythme modéré peuvent brûler environ 150 calories.

➤  Cyclisme : Environ 25 minutes de cyclisme à une vitesse modérée peuvent brûler environ 150 calories.

Veuillez noter que ces chiffres sont donnés à titre indicatif et peuvent varier en fonction de votre poids, de votre métabolisme et d’autres facteurs individuels. L’activité physique ne devrait pas être uniquement motivée par la consommation d’aliments spécifiques, mais plutôt par un mode de vie sain et équilibré.

Les glaces légères et équilibrées

Pour satisfaire votre envie de glaces tout en adoptant une approche équilibrée, optez pour des options plus légères. De nombreuses marques proposent désormais des glaces allégées en sucre et en matières grasses, sans compromettre leur goût délicieux. Recherchez des glaces à base de fruits naturels ou de yaourt grec qui offrent une alternative plus saine. Vous pouvez également choisir des sorbets rafraîchissants, faits à partir de fruits frais, pour une option encore plus légère.

Les glaces véganes et sans lactose

Avec l’augmentation des allergies et/ou intolérances alimentaires, les glaces véganes et sans lactose ont gagné en popularité. Ces glaces sont préparées à base de lait végétal, comme le lait d’amande, de noix de coco ou encore de soja, offrant une alternative délicieuse aux produits laitiers traditionnels. Que vous soyez végétalien ou que vous souhaitiez simplement essayer quelque chose de nouveau, les glaces véganes sont une option savoureuse et respectueuse de l’environnement.

Les glaces faites maison

Une autre façon de contrôler les ingrédients et la teneur en sucre de vos glaces est de les préparer vous-même à la maison. Vous pouvez utiliser des fruits frais, du yaourt nature, du lait végétal et des édulcorants naturels pour créer des glaces personnalisées et plus saines. Expérimentez avec des combinaisons de saveurs et ajoutez des garnitures nutritives comme des fruits coupés, des noix concassées… Non seulement vous réduirez la quantité de sucre, mais vous pourrez également vous amuser à créer vos propres créations glacées.

Les activités sportives estivales

Pour équilibrer votre plaisir glacé, profitez des nombreuses activités sportives estivales. L’été offre une variété d’options pour rester actif tout en profitant du beau temps. Essayez la natation, le vélo, le beach volley, le paddle, le kayak ou encore la randonnée. Ces activités vous permettront de vous dépenser, de renforcer votre forme physique et de profiter de la nature environnante. Invitez vos amis ou votre famille à vous accompagner pour rendre l’activité encore plus agréable.

Randonnée dans des paysages époustouflants

Le mois d’août offre de belles journées, ce qui en fait le moment idéal pour partir à l’aventure et explorer des sentiers de randonnée pittoresques. Que vous préfériez les montagnes, les forêts ou les côtes, il existe une multitude d’options pour satisfaire tous les goûts. Préparez votre sac à dos, chaussez vos chaussures de randonnée et partez à la découverte de paysages époustouflants.

Faire du kayak ou du paddle

Si vous recherchez une activité aquatique divertissante, le kayak ou le paddle sont des choix parfaits. Que vous optiez pour une rivière tranquille, un lac scintillant ou même l’océan, ces activités vous permettront de profiter de l’eau tout en faisant de l’exercice. Admirez la beauté naturelle qui vous entoure et profitez d’une journée de détente en pagayant à votre rythme.

L’hydratation et les bienfaits de l’eau

Lorsque vous pratiquez des activités sportives en été, il est essentiel de rester hydraté. L’eau est vitale pour maintenir votre corps en bonne santé et compenser la transpiration. Vous pouvez également opter pour des boissons hydratantes naturelles, comme l’eau de coco ou des infusions de fruits frais. Gardez à l’esprit que les glaces peuvent également vous aider à vous hydrater, car elles contiennent une quantité significative d’eau. Cependant, évitez les glaces très sucrées, car elles peuvent provoquer une déshydratation.

En somme, l’été est une période propice à la combinaison de gourmandise et d’activité physique. En faisant des choix judicieux, comme opter pour des glaces légères ou les préparer soi-même avec des ingrédients sains, tout en pratiquant des activités sportives estivales, vous pouvez pleinement profiter de la saison tout en prenant soin de votre bien-être. L’essentiel est de trouver un équilibre entre plaisir et modération, car l’été est le moment idéal pour se détendre, se régaler et rester actif.

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