Catégorie : Actualités

J’arrête de fumer !

Le mois sans tabac est une initiative lancée chaque année en novembre pour encourager les fumeurs à arrêter de fumer pendant un mois entier. C’est l’occasion idéale de prendre un nouveau départ pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer.
Cependant, arrêter de fumer n’est pas une tâche aisée. C’est pourquoi dans cet article, nous allons vous donner 8 conseils à adopter pour réussir votre mois sans tabac.

SE PRÉPARER EN AMONT pour arrêter de fumer

Fixez une date pour arrêter de fumer

La première étape pour réussir votre mois sans tabac est de fixer une date pour arrêter de fumer. Choisissez une date qui vous convient, et préparez-vous mentalement à l’arrêt de la cigarette. Cette date vous donnera un objectif à atteindre et vous motivera à vous engager pleinement dans votre arrêt.

Évitez les déclencheurs de tabagisme

Les déclencheurs de tabagisme sont des situations ou des moments de la journée qui vous donnent envie de fumer. Évitez ces déclencheurs autant que possible en changeant vos habitudes. Si vous avez l’habitude de fumer après le dîner, par exemple, essayez de faire une promenade ou de vous adonner à une autre activité qui vous permettra de vous détendre.

Trouvez un soutien

Trouvez un ami ou un membre de votre famille qui peut vous soutenir dans votre arrêt de la cigarette. Vous pouvez essayer de lancer le même défi à votre entourage si certains sont fumeurs.

Parlez-leur de vos objectifs et de vos défis, et demandez-leur de vous aider à traverser les moments difficiles. Si vous n’avez pas de personne de confiance à qui parler, rejoignez une communauté de personnes qui cherchent également à arrêter de fumer.

Les astuces pour arrêter de fumer

Trouvez des alternatives saines

Il est important de trouver des alternatives saines pour remplacer la cigarette. Créez une nouvelle habitude à partir de l’ancienne, vous pouvez essayer de sucer des pastilles à la nicotine, de mâcher des chewing-gums sans sucre ou de boire de l’eau pour aider à réduire les envies de cigarette.

Faites de l’exercice

Le sport est une addiction comme une autre, cependant elle se démarque en étant une « bonne addiction ». N’est-il pas mieux de remplacer une mauvaise addiction par une bonne ? L’exercice aide à se débarrasser de la tension et du stress qui accompagnent souvent l’arrêt de la cigarette. Essayez de faire de l’exercice tous les jours, même si ce n’est que quelques minutes de marche ou de yoga.

Sachez que : faire de l’exercice aide à réduire les envies de cigarette en augmentant la production d’endorphines, les hormones du bien-être. Les endorphines aident à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent des déclencheurs de tabagisme. En outre, l’exercice vous aide à vous distraire des envies de cigarette en vous concentrant sur votre corps et votre respiration.

NE PAS ABANDONNER

Restez positif

L’arrêt de la cigarette est difficile, c’est un fait, mais il est important de rester positif. Concentrez-vous sur les avantages de l’arrêt de la cigarette, tels que l’amélioration de la santé, l’augmentation de l’énergie et l’amélioration de l’haleine, faites une rétrospective du temps que vous avez tenu sans fumer pour vous dire que, abandonner serait un gâchis. Évitez les pensées négatives et continuez à vous concentrer sur vos objectifs.

LES AUTRES MÉTHODES POUR ARRÊTER DE FUMER

Célébrez vos réussites

Célébrez chaque étape de votre réussite, quelle qu’elle soit. Si vous avez réussi à passer une journée sans fumer, félicitez-vous pour cet accomplissement. Si vous avez réussi à passer une semaine ou un mois entier sans tabac, offrez-vous une récompense. Célébrer vos réussites vous aidera à rester motivé et à vous concentrer sur votre objectif final, que ce soit pour cet objectif, ou tout au long de votre vie.

 Voyez les économies réalisées

En moyenne, une personne qui fume un paquet de cigarettes par jour dépense plusieurs milliers d’euros par an en cigarettes. En arrêtant de fumer, vous ferez de telles économies que vous pourrez vous offrir davantage de réels plaisirs.

Notez que les économies que vous réalisez en arrêtant de fumer ne se limitent pas seulement au coût des cigarettes. En arrêtant de fumer, vous économiserez également sur les soins de santé, les dépenses pharmaceutiques et les assurances. De plus, votre qualité de vie s’améliorera, ce qui conduit en partie à une meilleure productivité au travail et à une meilleure qualité de vie en général.

LE RÔLE DU SPORT DANS CETTE RÉUSSITE

Faire de l’exercice régulièrement vous aide à renforcer votre motivation pour réussir votre mois sans tabac, cela vous fera sentir plus confiant et plus fort, ce qui renforcera votre détermination à réussir.

En faisant ces petits ajustements dans votre routine quotidienne, vous pouvez augmenter votre productivité et atteindre de nouveaux objectifs professionnels
De plus, faire du sport régulièrement contribue à améliorer la concentration, l’humeur et l’énergie au quotidien, ce qui augmente votre productivité au travail.

Vous souhaitez prendre de nouvelles bonnes habitudes et relever de nouveaux défis ?
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Octobre rose est une campagne de sensibilisation au dépistage du cancer du sein. Cette campagne se donne rendez-vous de façon annuelle du 1^er au 31 Octobre, partout dans le monde depuis 1985. Sa première édition aux Etats-Unis fut un franc succès et cette sensibilisation fait, depuis ce jour, le tour du monde.
En France, c’est une campagne réussie qui permet chaque année, de rassembler des milliers d’hommes et de femmes.

Le but primaire fut d’abord de sensibiliser un plus grand nombre de femmes au dépistage de ce cancer (près de 2.3 millions diagnostiquées chaque année selon l’OMS), mais depuis ce jour, les actions se sont multipliées. Il existe désormais un prix scientifique « prix ruban rose » qui encourage et soutient financièrement les projets novateurs dans la recherche sur le cancer du sein, menés par de jeunes médecins et chercheurs.
Des actions sportives de marches et courses à pied montrent l’importance du sport dans la prévention de ce cancer et rassemble la population autour d’un objectif commun. Ces évènements sont à but caritatifs puisque les fonds récoltés sont offerts à la recherche pour le cancer du sein.

UNE SENSIBILASTION NATIONALE VIA LE SPORT

Tout le monde a déjà vu ou participé à ces émouvantes marches et courses à pied pour l’événement annuel « Octobre rose ». Ces challenges sont organisés pour la lutte contre le cancer du sein et sont une excellente façon de collecter des fonds pour financer la recherche, les programmes de soutien pour les personnes concernées mais aussi pour sensibiliser le public à cette maladie.

 Un événement tout public

L’événement Octobre Rose est ouvert à tous les profils de personnes, hommes et femmes, jeunes et moins jeunes, sportifs ou non. Les participants peuvent être des coureurs, des marcheurs ou simplement des bénévoles qui souhaitent soutenir la cause. Les organisateurs de ces événements encouragent également les entreprises et les sponsors à se joindre à la campagne et à apporter leur soutien financier ou en nature.

Un soutien psychologique

Ces événements permettent également d’offrir un soutien émotionnel et physique aux personnes touchées par le cancer du sein.
Les événements Octobre Rose réunissent des femmes ayant surmonté le cancer du sein, ainsi que des proches, des amis et d’autres personnes mobilisées dans la lutte contre cette maladie. Cette mobilisation crée un sentiment de communauté et de solidarité envers les personnes touchées, leur apportant le soutien essentiel dont elles ont besoin.

Ces courses pour la lutte contre le cancer du sein encouragent un mode de vie sain et actif, inspirant les participants à adopter des habitudes saines en faisant régulièrement de l’exercice. Ce choix de vie est considéré comme l’un des meilleurs moyens de prévenir le cancer du sein et d’autres maladies.

LE RÔLE DU SPORT DANS SA PRÉVENTION

Des études ont montré que les femmes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont un risque moins élevé de développer un cancer du sein. Les recherches ont également démontré que l’exercice physique peut aider à réduire le risque de récidive chez les femmes qui ont déjà été diagnostiquées avec cette maladie.

Un poids régulé et dynamique

L’activité physique participe à la prévention du cancer du sein de plusieurs façons. Tout d’abord, l’exercice aide à maintenir un poids santé stable et dynamique. Les femmes souffrant de surpoids ou d’obésité ont un risque plus élevé de développer un cancer du sein.
En faisant de l’exercice régulièrement, vous pouvez maintenir un poids santé conseillé et ainsi réduire les risques de le contracter.

Des hormones contrôlées

En outre, l’exercice physique participe à la régulation des hormones sexuelles qui peuvent être associées à un risque accru de cancer du sein. En effet, les hormones sexuelles comme l’œstrogène peuvent stimuler la croissance des cellules cancéreuses dans le sein. C’est pourquoi la pratique d’exercice physique aide à réguler ces hormones, ce qui peut réduire le risque de développer un cancer du sein.

Un système immunitaire efficace

L’exercice physique contribue également à renforcer le métabolisme. Un système immunitaire fort prévient plus facilement la croissance de cellules cancéreuses dans le corps.

Du stress en moins

Enfin, l’exercice physique permet de réduire le stress et l’anxiété, qui sont des facteurs de risque de plusieurs maladies, y compris le cancer du sein. En réduisant le stress, vous pouvez aider à protéger votre santé et lutter contre d’autres maladies.

Il est important de noter que tous les types d’exercices peuvent aider à prévenir le cancer du sein. Les activités physiques recommandées comprennent la marche, la course à pied, la natation, le yoga, la danse et bien d’autres encore. L’important est de choisir une activité que vous aimez pour la pratiquer régulièrement et avec plaisir.

N’ATTENDEZ PLUS, PRENEZ SOIN DE VOUS

Faire de l’exercice physique régulièrement est un moyen prouvé scientifiquement, de prévenir le développement du cancer du sein.

Le fait de pratiquer une activité sportive, qu’elle soit individuelle ou en groupe, et en planifiant des séances de sport dans sa routine quotidienne, est bénéfique pour tous les aspects de la vie.

Alors n’hésitez plus, bougez et protégez votre santé !

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Sport en entreprise

Avec la concurrence croissante sur le marché du travail, les entreprises cherchent de plus en plus de moyens pour se démarquer en offrant des avantages supplémentaires à leurs employés. L’une de ces options est la création d’une salle de sport dans l’entreprise. Ce moyen est de plus en plus courant pour les sociétés qui cherchent à encourager un mode de vie sain et actif chez leurs employés.

Mais comment cela pourrait-il également être bénéfique pour votre entreprise ? Lisez la suite pour le découvrir !

AVANTAGES POUR LES SALARIÉS

➤ Amélioration de la santé et de la productivité
Le premier et le plus évident avantage de la création d’une salle de sport dans votre entreprise est l’amélioration de la santé et de la condition physique des salariés. En offrant un espace sportif sur place, les collaborateurs peuvent faire de l’exercice avant ou après leur journée de travail, ce qui contribue à leur santé et leur bien-être physique.

De plus, une étude de « Goodwill Managment » a montré que l’exercice physique régulier entraine une augmentation de la rentabilité nette de la société de 4 à 14%. Et montre des études a un impact positif sur la productivité au travail. Les employés qui font régulièrement de l’exercice ont tendance à être plus énergiques, ce qui peut entraine un gain de productivité de 2.5 à 9.1% et une diminution de l’absentéisme ( -32% d’arrêts maladies selon l’OMS).

➤ Favoriser l’esprit d’équipe
La création d’une salle de sport contribue également à favoriser l’esprit d’équipe et la cohésion dans l’entreprise. C’est l’occasion pour les salariés qui s’entraînent ensemble de partager des objectifs communs, de se motiver mutuellement et de se soutenir les uns les autres.

De plus, l’organisation d’activités sportives et de compétitions internes renforce la cohésion d’équipe et permettre aux employés de mieux se connaître en créant une atmosphère plus détendue et naturelle que dans le cadre du travail.

AVANTAGES POUR L’ENTREPRISE

➤ Amélioration de l’image de l’entreprise
La création d’une salle de sport dans votre entreprise peut également améliorer l’image de votre entreprise aux yeux de vos salariés et de vos clients potentiels. En offrant des avantages supplémentaires tels qu’une salle de sport, vous montrez que vous vous souciez du bien-être de vos employés et que vous êtes une entreprise moderne et innovante.

En outre, cela peut aider à attirer des talents qualifiés en montrant que vous êtes une entreprise qui valorise le bien-être et la santé de ses employés.

➤ Réduction des coûts de l’entreprise
Enfin, la création d’une salle de sport dans votre entreprise contribue à réduire les coûts de santé pour votre entreprise. Les employés qui font régulièrement de l’exercice ont tendance à avoir une meilleure santé et à être moins malades, ce qui peut se traduire par une diminution des coûts liés à l’absentéisme et aux soins de santé (environ 30- 34€ économisés chaque année en frais de santé, selon l’« OMS »).

LÉGISLATION APPLICABLE

C’est l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) qui, dès 2008, déclarait qu’il incombait aux employeurs de se soucier de la bonne santé de leurs employés. Depuis, de nombreuses entreprises, notamment en France, s’investissent davantage pour le bien-être des salariés en prônant l’importance du bien-être physique et mentale via une activité physique régulière.

Cependant, le sport en entreprise est encadré et réglementé par plusieurs textes de loi, notamment :

Le code du travail prévoit que l’employeur a l’obligation de garantir la sécurité et la santé de ses employés. Cela inclut la promotion de la santé et du bien-être au travail, y compris par le biais d’activités sportives.
L’article L. 3121-1 du code du travail précise que « l’employeur prend les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs ».

DIFFÉRENCIEZ-VOUS

Vous souhaitez que votre entreprise se différencie de la concurrence, et devienne un lieu de vie où règne bien-être et travail ?

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OpinionWay assure que 100% des entreprises ayant intégré le sport à leur structure recommandent cette solution !

UN EXPERT ME  CONSEILLE

Réussir vos Objectifs Fitness

Se fixer des objectifs de performance physique constitue un excellent défi qui engendre une plus grande confiance et estime de soi, ainsi qu’une forte motivation à se surpasser et à créer un environnement stimulant.
Que de bonnes raisons de se lancer de nouveaux défis !

Tour d’abord, suivre une alimentation adaptée. Pour construire du muscle, il est important de consommer suffisamment de calories et de nutriments essentiels pour soutenir votre entraînement et votre récupération musculaire. C’est également le moment idéal pour prendre de bonnes habitudes et faire le plein de motivation.

Pour ce faire, il est très important de ne pas se lancer n’importe comment. Vous voilà ici pour suivre 10 conseils qui vont permettrons de ne pas faire le saut dans l’inconnu.

CONSEILS ALIMENTATION

Consommez suffisamment de protéines : Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation musculaire. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines de qualité provenant de sources telles que les viandes maigres, les légumineuses, les graines…
N’hésitez pas à consommer des glucides complexes, ils fournissent de l’énergie durable pour l’entraînement et la récupération musculaire. Des sources telles que les patates douces, les légumes verts et les fruits sont d’excellents choix

 Évitez les régimes drastiques et augmentez votre apport calorique. Les régimes drastiques peuvent entraîner une perte de masse musculaire et une diminution des performances. Il est recommandé d’opter pour une alimentation équilibrée et variée pour le bon fonctionnement de votre corps.
Pour construire du muscle, vous devez consommer plus de calories que vous n’en brûlez.

 Buvez suffisamment d’eau : L’eau est essentielle pour la régulation de la température corporelle, la digestion et la lubrification des articulations. Buvez suffisamment d’eau au cours de la journée pour maintenir une hydratation adéquate.

 Consommez des graisses saines. Les graisses saines sont importantes pour la production d’hormones, l’absorption des vitamines et la régulation de l’inflammation. Des sources telles que les noix, les graines, les avocats et les poissons gras sont d’excellents choix.

Cependant, évitez les mauvaises graisses tels que les aliments transformés et riches en sucre, ils ont un impact négatif sur votre santé globale et votre performance physique. Évitez les aliments tels que les boissons gazeuses, les bonbons, les gâteaux et les biscuits. Ceux-ci freinent votre évolution et vont à l’encontre de vos objectifs.

Objectifs fitness

 Mangez des aliments riches en magnésium et vitamine D. La vitamine D est importante pour la santé osseuse et musculaire. Des études ont montré qu’une carence en magnésium et vitamine D peuvent entraîner une diminution de la force. Les poissons gras, les jaunes d’œufs et les champignons sont des sources alimentaires riches en vitamine D. Tandis que les légumes verts à feuilles, les noix, les graines et les légumineuses sont riches en magnésium.

PS: Pour maintenir votre objectif de développement musculaire ou perte de poids, planifier vos repas à l’avance est crucial. Cette pratique vous garantit de consommer une quantité suffisante de nutriments et de calories pour soutenir votre entraînement et votre récupération. Pour gagner du temps, il est conseillé de planifier vos repas pour la semaine et de préparer les ingrédients à l’avance.

CONSEILS ORGANISATION

 Fixez des objectifs clairs et créez-vous un plan d’entraînement adapté à ceux-ci. Pour améliorer vos performances sportives, il est recommandé de définir des objectifs précis et d’élaborer un plan d’entraînement adapté. Il est essentiel de s’entraîner de manière progressive et cohérente, en établissant des objectifs à court et à long terme. Un suivi régulier peut vous aider à mesurer vos progrès. En cas de besoin, un entraîneur personnel qualifié vous permettra d’exécuter un programme efficace et adapté à vos capacités.

 Variez vos exercices. Pour éviter la stagnation et stimuler la croissance de vos efforts, il est important de varier vos exercices. En modifiant fréquemment vos exercices, vous bousculez sans cesse votre métabolisme et évitez la stagnation. Il est également possible de varier les séries, les répétitions, les temps de récupération et les poids utilisés pour créer de nouveaux stimuli pour vos muscles.

 Donnez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer. Votre corps a besoin de temps pour récupérer et se réparer après l’effort. Évitez de travailler les mêmes groupes musculaires tous les jours et prévoyez des jours de repos réguliers pour permettre une récupération optimale.
Lorsque vous vous entraînez, vous créez des micro-lésions musculaires qui nécessitent du temps pour se réparer. Vous pouvez également utiliser des techniques de récupération, telles que les étirements, le rouleau de mousse ou les bains de glace pour aider à réduire l’inflammation et la douleur.

Restez motivé : Garder votre motivation peut parfois être difficile, surtout lorsque vous rencontrez des obstacles ou que vos résultats stagnent. Choisissez des moyens de rester motivé : l’entraînement à plusieurs, la participation à des défis de remise en forme ou encore la création d’une playlist entraînante. Célébrez vos victoires ! Même les plus petites, car elles vous donneront la confiance nécessaire pour vous dépasser.
Perdre votre motivation et votre discipline réduirait à néant tous vos efforts dûment accomplis.

Objectifs fitness

  SURTOUT : Soyez patient !
Pour relever un défi, il faut du temps et de l’énergie. Il est donc essentiel d’être patient et persévérant pour atteindre vos objectifs. Cette approche vous permettra non seulement de réussir, mais également de ressentir une fierté accrue.

Construire du muscle ou perdre du poids prend du temps et il est important de comprendre que les résultats ne seront pas visibles du jour au lendemain. Chaque objectif peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, selon votre niveau de forme physique actuel.

Il est également important de comprendre que chaque personne a un potentiel génétique différent et que certains individus peuvent avoir des résultats plus rapides que d’autres. Il est donc primordial de se concentrer sur votre propre progression et de ne surtout pas se comparer aux autres.

CONSEILS POUR TOUS

Selon l’OMS (Institut Mondial de la Santé), pratiquer une activité physique régulière (60 minutes par jour pour un enfant et de 1h30 par semaine pour adulte) ainsi qu’avoir une alimentation équilibrée, sont deux facteurs essentiels pour avoir le minimum de forme physique nécessaire au corps.
Cette activité physique est nécessaire au quotidien pour le bien-être de notre corps mais également pour l’équilibre mental.

Ainsi dynamiser son corps et son esprit s’applique à tous, pas uniquement aux personnes avec des problèmes de surpoids et/ou d’obésité.
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Comment combiner le plaisir givré de l’été avec un mode de vie sain et équilibré ?

L’été est une saison idéale pour profiter du plein air, se régaler de délicieuses glaces ou encore, prendre soin de son bien-être grâce à des activités sportives. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir comment allier plaisir gustatif et activité physique en conciliant dégustations de glaces et maintient de votre forme physique.

Avant toutes choses, quelques informations essentielles pour apprécier vos dégustations glacées sans culpabilité :
Sachez que le temps nécessaire pour éliminer une glace dépend de plusieurs facteurs, tels que la taille de la glace, les ingrédients qui la composent, ainsi que l’intensité de l’activité physique. En général, pour brûler des calories, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière.

Pour donner un exemple approximatif, une portion de glace à la vanille d’environ 150 calories peut être brûlée par différentes activités physiques.
Voici quelques exemples :

➤  Marche : Environ 30 minutes de marche rapide peuvent brûler environ 150 calories.

➤  Course à pied : Environ 15 minutes de course à un rythme modéré peuvent brûler environ 150 calories.

➤  Natation : Environ 20 minutes de natation à un rythme modéré peuvent brûler environ 150 calories.

➤  Cyclisme : Environ 25 minutes de cyclisme à une vitesse modérée peuvent brûler environ 150 calories.

Veuillez noter que ces chiffres sont donnés à titre indicatif et peuvent varier en fonction de votre poids, de votre métabolisme et d’autres facteurs individuels. L’activité physique ne devrait pas être uniquement motivée par la consommation d’aliments spécifiques, mais plutôt par un mode de vie sain et équilibré.

Les glaces légères et équilibrées

Pour satisfaire votre envie de glaces tout en adoptant une approche équilibrée, optez pour des options plus légères. De nombreuses marques proposent désormais des glaces allégées en sucre et en matières grasses, sans compromettre leur goût délicieux. Recherchez des glaces à base de fruits naturels ou de yaourt grec qui offrent une alternative plus saine. Vous pouvez également choisir des sorbets rafraîchissants, faits à partir de fruits frais, pour une option encore plus légère.

Les glaces véganes et sans lactose

Avec l’augmentation des allergies et/ou intolérances alimentaires, les glaces véganes et sans lactose ont gagné en popularité. Ces glaces sont préparées à base de lait végétal, comme le lait d’amande, de noix de coco ou encore de soja, offrant une alternative délicieuse aux produits laitiers traditionnels. Que vous soyez végétalien ou que vous souhaitiez simplement essayer quelque chose de nouveau, les glaces véganes sont une option savoureuse et respectueuse de l’environnement.

Les glaces faites maison

Une autre façon de contrôler les ingrédients et la teneur en sucre de vos glaces est de les préparer vous-même à la maison. Vous pouvez utiliser des fruits frais, du yaourt nature, du lait végétal et des édulcorants naturels pour créer des glaces personnalisées et plus saines. Expérimentez avec des combinaisons de saveurs et ajoutez des garnitures nutritives comme des fruits coupés, des noix concassées… Non seulement vous réduirez la quantité de sucre, mais vous pourrez également vous amuser à créer vos propres créations glacées.

Les activités sportives estivales

Pour équilibrer votre plaisir glacé, profitez des nombreuses activités sportives estivales. L’été offre une variété d’options pour rester actif tout en profitant du beau temps. Essayez la natation, le vélo, le beach volley, le paddle, le kayak ou encore la randonnée. Ces activités vous permettront de vous dépenser, de renforcer votre forme physique et de profiter de la nature environnante. Invitez vos amis ou votre famille à vous accompagner pour rendre l’activité encore plus agréable.

Randonnée dans des paysages époustouflants

Le mois d’août offre de belles journées, ce qui en fait le moment idéal pour partir à l’aventure et explorer des sentiers de randonnée pittoresques. Que vous préfériez les montagnes, les forêts ou les côtes, il existe une multitude d’options pour satisfaire tous les goûts. Préparez votre sac à dos, chaussez vos chaussures de randonnée et partez à la découverte de paysages époustouflants.

Faire du kayak ou du paddle

Si vous recherchez une activité aquatique divertissante, le kayak ou le paddle sont des choix parfaits. Que vous optiez pour une rivière tranquille, un lac scintillant ou même l’océan, ces activités vous permettront de profiter de l’eau tout en faisant de l’exercice. Admirez la beauté naturelle qui vous entoure et profitez d’une journée de détente en pagayant à votre rythme.

L’hydratation et les bienfaits de l’eau

Lorsque vous pratiquez des activités sportives en été, il est essentiel de rester hydraté. L’eau est vitale pour maintenir votre corps en bonne santé et compenser la transpiration. Vous pouvez également opter pour des boissons hydratantes naturelles, comme l’eau de coco ou des infusions de fruits frais. Gardez à l’esprit que les glaces peuvent également vous aider à vous hydrater, car elles contiennent une quantité significative d’eau. Cependant, évitez les glaces très sucrées, car elles peuvent provoquer une déshydratation.

En somme, l’été est une période propice à la combinaison de gourmandise et d’activité physique. En faisant des choix judicieux, comme opter pour des glaces légères ou les préparer soi-même avec des ingrédients sains, tout en pratiquant des activités sportives estivales, vous pouvez pleinement profiter de la saison tout en prenant soin de votre bien-être. L’essentiel est de trouver un équilibre entre plaisir et modération, car l’été est le moment idéal pour se détendre, se régaler et rester actif.

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POURQUOI METTRE EN PLACE UNE BONNE QVT ?

Une bonne qualité de vie au travail est cruciale pour : la santé, le bien-être et la productivité des collaborateurs. Les organisations qui s’engagent à améliorer la qualité de vie de leurs employés constatent une amélioration de la satisfaction des travailleurs, de leur engagement et de leur loyauté envers l’entreprise.

Les employeurs qui investissent dans la qualité de vie de leurs salariés constatent également une forte augmentation de la productivité et de l’efficacité de ses collaborateurs.

Une étude de « Goodwill Managment » a montré que : une société ayant installée des équipements sportifs pour le bien-être de ses salariés, voit sa rentabilité nette augmenter de 4 à 14% !
Mais pas seulement : les salariés heureux et engagés travaillent de manière plus efficace avec un gain de productivité de +2.5 à +9.1%.

La mise en place d’espace bien-être entraîne une réduction des coûts de l’entreprise, car les salariés sont moins souvent absents pour cause de maladie et sont plus enclins à rester dans l’entreprise.

L’OMS note un nombre d’arrêts maladie en baisse de 32% et un nombre d’accidents du travail en baisse de 40% dans les entreprises qui favorisent une bonne QVT.

Une bonne qualité de vie en entreprise améliore la santé mentale et physique des collaborateurs. Ceux qui se sentent épaulés ont moins de risques de subir du stress et de l’épuisement professionnel, ce qui peut contribuer à la prévention de problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression et ainsi, réduire le taux d’absentéisme.

De plus, une bonne qualité de vie au travail se fait ressentir même en dehors du cercle professionnel, ce qui attire de nouveaux talents à postuler dans l’entreprise. Les salariés recherchent souvent des emplois qui offrent un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, une culture de travail inclusive et respectueuse, ainsi que des possibilités de développement professionnel et de formation continue.

Les employeurs se doivent de soutenir la santé de leurs collaborateurs en offrant des programmes de bien-être et en encourageant une culture de travail saine et équilibrée.

COMMENT METTRE EN PLACE UNE BONNE QVT ?

Instaurer une bonne qualité de vie au travail peut prendre du temps et de l’énergie, mais cela en vaut la peine. Voici quelques étapes clés que les employeurs peuvent suivre pour créer une culture de travail positive et soutenir la qualité de vie de leurs salariés :

➤ Offrir un environnement de travail sûr et sain.
Cela implique de veiller à ce que l’environnement de travail soit exempt de dangers et de risques pour la santé. Cela peut inclure des mesures telles que des protocoles de sécurité, une formation en matière de sécurité, une ventilation adéquate et des mesures d’hygiène de base. Les employeurs peuvent favoriser une culture de travail inclusive et respectueuse en promouvant la diversité et l’inclusion, en offrant des formations sur les préjugés inconscients et en encourageant un environnement de travail respectueux et non discriminatoire.

➤ Offrir des horaires de travail flexibles pour encourager un équilibre vie professionnelle – vie privée saine.
Les employeurs peuvent offrir des horaires de flexibles pour permettre aux employés de gérer leur quotidien. Cela peut inclure des options telles que le travail à distance, la possibilité du temps partiel…
Ils peuvent également encourager un équilibre vie professionnelle et vie privée sain en offrant des avantages tels que : tickets restaurants, chèques vacances…

➤ Offrir des possibilités de formation et de développement professionnel.
Les salariés qui ont la possibilité de se former et de se développer professionnellement sont souvent plus engagés et plus productifs. Les employeurs peuvent offrir des programmes de formation, des séances de coaching, etc, pour aider les collaborateurs à développer leurs compétences et leur carrière.  

➤ Favoriser une communication ouverte et transparente.
Les employeurs peuvent encourager une communication ouverte et transparente entre les salariés et la direction. Cela peut inclure des réunions régulières pour discuter des projets et des problématiques, ainsi que la mise en place de canaux de communication ouverts tels que des forums de discussion en ligne ou des boîtes à suggestions.

➤ Offrir une reconnaissance et une récompense appropriée.
Les salariés qui se sentent reconnus et appréciés sont souvent plus motivés et plus engagés. Les employeurs peuvent parfois offrir des primes exceptionnelles pour récompenser les employés pour leur travail et leur engagement.

➤ Mettre en place un espace bien-être physique.
Les collaborateurs ayant accès à une solution de bien-être physique, tel que le sport sur leur lieu de travail, se sentent pris en compte par l’entreprise qui sont ainsi moins enclin à subir de turn-over (-25% selon une étude du cabinet du 1^er ministre).

METTEZ UNE BONNE QVT EN PLACE !

En mettant en place ces mesures, les employeurs créent un environnement de travail positif et soutiennent la qualité de vie de leurs salariés. Cela a des avantages considérables pour la santé, le bien-être et la productivité des collaborateurs, ainsi que pour l’entreprise elle-même.

Les employeurs qui investissent dans la qualité de vie de leurs employés constatent une augmentation de la satisfaction, de l’engagement et de la loyauté des collaborateurs ainsi qu’une amélioration de la productivité et de l’efficacité.

87% des chefs d’entreprises sont convaincus du bienfondé de l’intégration du sport au travail, pourquoi pas vous ?

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La santé par le sport

De nombreuses études ont montré que la pratique régulière d’une activité physique améliore la condition physique et la santé dans sa globalité.

Pour profiter des effets bénéfiques de l’exercice sur la santé, il est conseillé de pratiquer au moins 1 heure et demie d’activité physique par semaine.
Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d’exercice pour s’assurer que celui-ci convient à votre état de santé et à vos capacités physiques.

Voici quelques raisons pour lesquelles le sport est bon pour la santé :

SANTÉ PHYSIQUE

➤ Le sport engendre le renforcement du système immunitaire.
En effet, lors de la pratique d’exercice, le corps augmente sa température interne, ce qui aide à tuer les mauvaises bactéries et à prévenir des infections.
De plus, l’exercice régulier réduit la production d’hormones de stress (cortisol) qui affaiblit également le système immunitaire et augmente le risque de maladie.

➤ L’exercice physique stimule la croissance osseuse.
En effet lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles exercent une pression sur vos os, ce qui stimule leur croissance et renforce leur densité. Le sport développe les muscles, ce qui réduit le risque de blessures et de maladies telles que l’ostéoporose. Pendant l’exercice, le corps produit des hormones telles que l’hormone de croissance et l’estradiol, qui peuvent favoriser la croissance et la santé osseuse.

➤ Réduction du risque de diabète.
Le sport permet de réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui minimise le risque de développer le diabète de type 2. Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont un risque plus faible de développer des maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.

➤ Retarde les problèmes de santé liés à la vieillesse.
Une étude menée par le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) des États-Unis a révélé que les enfants et les adolescents qui font régulièrement de l’exercice ont un risque réduit de développer une maladie cardiaque plus tard dans leur vie.
Et selon l‘OMS, les personnes âgées qui pratiquent régulièrement une activité physique ont un risque réduit de chute et de fracture osseuse.

Le sport est vital pour la santé physique et mentale. Il est important de pratiquer une activité physique régulière pour bénéficier de tous ces avantages. Cependant, il est judicieux de consulter un médecin avant de commencer une nouvelle activité physique, surtout si vous avez des problèmes de santé.

SANTÉ PSYCHOLOGIQUE

En effet, la pratique régulière d’un sport contribue à préserver une bonne santé cardiovasculaire et permet aussi de réduire les accidents vasculaires cérébraux.
Il est désormais établi que l’activité physique a également des effets bénéfiques sur le bien-être mental. Dans certains pays, l’exercice physique est même prescrit en tant que traitement de premier choix pour les troubles mentaux.

➤ Amélioration de la qualité du sommeil.
Selon une étude menée par l’Université de Stanford, l’exercice régulier aide à améliorer la qualité du sommeil. La fatigue physique permet un endormissement rapide et profond, favorisant la régulation du cycle veille-sommeil.

➤ Amélioration de la santé mentale.
Selon une étude menée par l’Université de Harvard, l’exercice régulier améliore la santé mentale en réduisant le risque de stress, dépression et d’anxiété. En effet, lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit des endorphines, des hormones qui vous aident à vous sentir mieux et plus détendu.

➤ Augmentation de la concentration et de la mémoire.
Pratiquer du sport régulièrement permet de faciliter la circulation sanguine dans le cerveau, augmentant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules cérébrales. Cela aide à améliorer la concentration et la mémoire.

➤ Prévention des maladies neurodégénératives.
Des études de la fédération pour la recherche sur le cerveau ont montrées que l’exercice régulier aide à prévenir les maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, au moins tout autant que la pratique d’activités cérébrales.

En somme, la pratique régulière de sport a de nombreux bénéfices sur le cerveau, allant de l’amélioration de le bien-être mental, à la prévention des maladies neurodégénératives. C’est pourquoi il est important de pratiquer une activité physique régulière pour maintenir une bonne santé physique et mentale.

PRENDRE SOIN DE SOI

Selon l’OMS, les gouvernements et les organisations se doivent de promouvoir l’activité physique pour améliorer la santé publique et réduire les coûts des soins de santé au niveau national.
Cependant c’est tout autant de la responsabilité de chacun de prendre soin de sa santé, tant physique que mentale.

Misez sur votre bien-être en vous (re)mettant au sport.
Chez soi, au travail, à l’hôtel… Créez une routine plus saine, plus dynamique avec une salle de sport sur mesure et à votre image !

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BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL : UN BESOIN NÉCESSAIRE POUR TOUS

Le bien-être au travail est essentiel ! Près de 70% des salariés français déclarent que leur travail est nerveusement fatiguant, et 55% ressentent du stress sur leur lieu de travail.

Des salariés qui ne s‘épanouissent pas signifient que l’entreprise peut s’améliorer et augmenter ses capacités.

Mais comment faire pour que chacun des collaborateurs développe son bien-être au travail ?
La réponse est évidente, supprimer les facteurs stress et fatigue et mettre en place des actions pour favoriser l’épanouissement et le bien-être des salariés au travail.

C’est pourquoi vous allez découvrir ici, comment et pourquoi instaurer un bien-être au travail est essentiel !

BIENFAITS POUR LES SALARIÉS

La mise en place d’une salle de sport a des vertus, scientifiquement prouvées, qui améliorent la santé des collaborateurs et encouragent les comportements sains. Les salariés ressentent ainsi qu’ils ont de l’importance pour leurs collaborateurs et leur entreprise.

De plus, une étude de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) démontre qu’une personne X qui pratique du sport de façon hebdomadaire, économise 30 à 34€ chaque année en frais de santé et gagne 3 ans d’expérience de vie.

Enfin, les pratiques de bien-être au travail contribuent à réduire le stress, la fatigue ou encore les douleurs physiques parfois liées au travail. Les salariés qui se sentent bien au travail ont de fortes tendances à être plus en forme, plus énergiques et plus résilients face aux défis professionnels et personnels.

UN ATOUT POUR L’ENTREPRISE

Une étude de OpinionWay montre que 57% des salariés seraient enclins à rester dans une entreprise qui propose du sport et 36% des candidats seraient sensibles à cette proposition au moment de choisir leur entreprise.
La mise en place d’une salle de sport permet donc de fidéliser les salariés en leur offrant un épanouissement personnel grâce à un espace bien-être au travail.

Selon une étude de l’OMS, en entreprise le nombre d’arrêts maladie baisse de 32% et le nombre d’accidents du travail baisse de 40% lorsqu’un espace sportif est mis à disposition des salariés.

A savoir qu’un arrêt maladie coûte à l’entreprise 90% du salaire du collaborateur durant 30 jours, puis 66% le temps restant, pour un résultat de travail de 0.
En cela, un taux d’absentéisme moins élevé contribue à de meilleurs résultats de l’entreprise.

C’est pourquoi, d’après une étude de Goodwill Managment, la rentabilité nette d’une société augmente de 4% à 14% et montre un gain de productivité de +2.5% à +9.1% grâce à la création d’un espace bien-être au travail comme une salle de sport.

COMMENT FAIRE ?

Depuis le 02 mars 2022, la loi n°2022-296 autorise les entreprises à inscrire le sport dans leur raison d’être. L’entreprise a dorénavant obligation de protéger la santé physique et mentale des travailleurs en mettant en place des actions de prévention d’informations et de formations pour instaurer un bien-être au travail. Les salariés, quant à eux, se doivent de prendre soin de leur santé et sécurité.

La mise en place d’une salle de sport est donc un atout qui devient essentiel pour devenir une entreprise responsable et se démarquer de la concurrence.

L’entreprise peut également bénéficier d’une exonération en cas de création d’une salle de sport, de vestiaires et douches, de matériels sportifs ou de cours collectifs d’activités sportives.

C’est ainsi qu’il devient presque obligatoire d’installer un espace bien-être physique avec la création d’une salle de sport dans son entreprise. Il est également conseillé d’instaurer d’autres espaces détente tel qu’une salle de pause pour le déjeuner.

POURQUOI PAS VOUS ?

Vous souhaitez que votre entreprise se différencie de la concurrence, et devienne un lieu de vie où règne le bien-être au travail ?

Créons ensemble VOTRE salle de sport sur-mesure et à VOTRE image ! N’attendez plus ! Faites appel à Inteam.

OpinionWay assure que 100% des entreprises ayant intégré le sport à leur structure recommandent cette solution !

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La concurrence hôtelière est rude et chaque établissement doit se démarquer des autres par des prestations et/ou des atouts uniques : piscine intérieure et extérieure, spa, roof top…

Tous ces atouts sont utilisés couramment, mais ne démontrent malheureusement plus la même originalité qu’auparavant.

La tendance aujourd’hui est de développer le soin envers les clients, de leur mettre à disposition des équipements pour leur santé, tant psychologique que physique. L’installation d’une salle de sport devient alors une évidence pour se démarquer de la concurrence.

UN RÉEL CRITÈRE DE DÉCISION

Une étude de « hôtel.com » démontre que 44 % des clients, sont prêts à payer un supplément pour un hôtel qui propose une salle de sport.

Mais pourquoi les salles de sport des hôtels sont souvent vides ?
Tout simplement car les clients veulent avoir le choix ! Une des exigences des clients est de vouloir avoir toutes sortes de privilèges et que ce soit à eux de décider sur place, si oui ou non, ils s’en serviront.

De plus, les services d’hébergement équivalent aux hôtels, tels que Airbnb, augmentent en popularité et deviennent de rudes concurrents. Il est indispensable d’offrir des prestations haut de gamme et diversifiées dans vos hôtels pour vous différencier de vos confrères et ainsi devenir une évidence.

L’IFOP démontre également que 42 % des clients trouvent qu’une offre fitness de qualité est un critère important dans le choix d’un hôtel.
Une salle de sport fait partie intégrante de votre complexe santé et bien-être, cela vous laisse l’opportunité d’ouvrir ces activités en libre-service 24/24h, ainsi les clients peuvent s’y rendre quand ils le souhaitent, si bien au petit matin que durant la soirée.

En effet, les clients exigent de pouvoir faire ce qu’ils veulent quand ils veulent durant leurs vacances, et encore plus dans établissement de prestige.

UNE PLUS-VALUE ESSENTIELLE

Aujourd’hui, il est indispensable d’avoir une salle de sport dans son établissement pour offrir une prestation différenciante.

Depuis le Covid-19, la tendance du fitness est plus forte, proposer une salle de sport en intérieur ou extérieur est dorénavant nécessaire pour séduire sa clientèle et ainsi lui offrir une prestation complète, que son accès soit compris dans la réservation ou non.
Les clients s’attendent à une salle de sport qui reflète l’image de votre hôtel, elle doit être tout aussi bien créée que les meilleures suites de votre domaine.

Il y a quelques années, lorsque les espaces bien-être et salles de sport commençaient à être un choix pour certains établissements, leur place se trouvaient au dernier étage ou au sous-sol. Aujourd’hui, les hôtels mettent en avant ces services en les réalisant avec la même élégance que le reste de l’établissement.
Maintenant, les clients ne veulent plus seulement d’un endroit où dormir, ils veulent un endroit où vivre, un endroit où l’on prend soin d’eux via tous les aspects (alimentation, spa, détente ET sport).

Proposer une salle de sport amène les clients à passer plus de temps sur le domaine et donc à consommer davantage sur place les services proposés, comme les restaurants et les spas…

N’ATTENDEZ PLUS !

Proposer une salle de sport dans son établissement est un investissement intelligent pour attirer et fidéliser les clients, offrir une expérience plus agréable et créer des opportunités de revenus supplémentaires pour l’établissement.

De plus, les JO 2024 ont la chance d’être organisés en France, ce qui signifie un très grand pic de tourisme avec près de 15 à 20 millions de touristes étrangers à recevoir prochainement. Il est donc indispensable et urgent de préparer son hôtel pour répondre aux exigences de ses clients.

Prévoir et répondre à cette demande est essentiel, cela est l’occasion idéale d’amortir très rapidement les coûts de l’installation d’une salle de sport !

Vous souhaitez que votre hôtel se différencie des autres, qu’il ait une réelle valeur ajoutée, et devienne une évidence pour vos voyageurs ?
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